调整呼吸与姿势
缓慢深呼吸：吃东西后打嗝时，可尝试缓慢且深地吸气，让空气充满腹部，然后再缓慢呼气，重复几次。这样做能调节自主神经，帮助缓解膈肌痉挛，因为进食后打嗝往往是膈肌不自主收缩引起的。对于不同年龄人群，比如儿童，家长可以引导其进行深呼吸，通过感受腹部起伏来完成；成年人则可自行专注于呼吸节奏来调整。
改变姿势：站立时可挺直腰背，坐下时保持脊柱正直。这种姿势调整能改善膈肌的位置和运动状态，从而缓解打嗝。老年人行动可能不便，可在他人协助下慢慢调整姿势，保持身体处于舒适且有利于膈肌恢复正常运动的状态。
饮用温水
小口吞咽温水：慢慢饮用少量温水，分多次小口吞咽。温水可以温暖膈肌，减轻膈肌的痉挛。儿童饮用温水时要注意温度，避免过烫烫伤口腔和食管，可先少量尝试，确保温度适宜后再慢慢饮用；成年人则可以根据自身耐受情况适量饮用。一般来说，饮用30-50毫升左右的温水较为合适，通过多次吞咽动作刺激吞咽反射，进而缓解打嗝。
刺激咽部
轻刺激舌根：用干净的手指轻触舌根部位，引起恶心反射，但要注意力度适中，避免过度刺激引起不适。对于儿童，家长操作时要格外轻柔，防止损伤儿童咽部；成年人自己操作时也要把控好力度。通过这种恶心反射有时可以终止打嗝，因为它能干扰打嗝的神经反射通路。
屏气法
短暂屏气：尽力吸气后屏住呼吸，持续一段时间后再缓慢呼气。不同年龄人群屏气时间可有所不同，儿童屏气时间不宜过长，一般5-10秒左右，然后慢慢呼气；成年人可尝试屏住呼吸15-20秒左右，再缓缓呼气。屏气能改变体内的二氧化碳和氧气浓度，影响呼吸中枢，从而缓解打嗝。
其他方法
惊吓法：对于儿童可采用突然受惊吓的方法，但要注意惊吓程度不宜过大，避免给儿童造成心理阴影。通过突然的惊吓干扰打嗝的神经反射，不过这种方法不是对所有人都有效，且要谨慎使用，尤其是有心脏疾病或精神心理问题的人群不适用。
注意力转移：通过听音乐、和他人聊天等方式转移注意力。比如儿童可以听一些轻柔的儿歌，将注意力从打嗝上转移开；成年人可以与他人谈论一些感兴趣的话题，分散对打嗝的关注，从而缓解打嗝，因为注意力转移能干扰大脑对打嗝相关神经信号的聚焦。
如果吃东西后打嗝持续不缓解，且伴有其他不适症状，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医，排查是否存在胃肠道疾病、食管疾病等其他健康问题。