一、保暖措施
1.脱离寒冷环境：尽快进入温暖的室内，避免继续受冷风吹，这是最基础的应对方法，能阻止头部进一步受刺激，防止头疼加重。对于不同人群，如老年人，本身体温调节能力较弱，更需迅速找到温暖场所；儿童则要及时包裹好，减少热量散失。
2.头部保暖：可戴上帽子、围巾等，尤其是帽子，能直接对头部起到保暖作用，改善头部血液循环，缓解因寒冷导致的血管收缩引起的头疼。比如选择毛线帽等保暖性较好的帽子，不同年龄段人群选择帽子时要考虑舒适度和合适尺寸，儿童帽子要柔软无刺激。
二、物理缓解方法
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在头疼部位，温度以感觉舒适为宜，一般40℃-50℃左右。热敷能促进头部血液循环，放松肌肉，缓解因寒冷引起的头疼。热敷时间可控制在15-20分钟，每天可进行数次。对于孕妇等特殊人群，热敷时要注意温度和时间，避免烫伤。
2.按摩：轻轻按摩头部，如用手指从额头开始，沿发际线轻柔地向头顶、后颈部按摩，也可以按摩太阳穴等部位。按摩能放松头部肌肉，改善头部血液供应。按摩力度要适中，不同人群力度可适当调整，儿童按摩时要更轻柔。
三、休息与调整
1.休息：找一个安静、舒适的环境躺下或坐下休息，保证充足的休息时间。休息能让身体和头部得到放松，有助于缓解头疼。老年人休息时要注意床铺舒适度，儿童休息环境要安静无干扰。
2.调整呼吸：进行深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后慢慢地呼气，重复几次。深呼吸能帮助放松身心，减轻因寒冷刺激导致的紧张情绪，从而缓解头疼。不同人群都可采用深呼吸方法，但儿童要在成人引导下正确进行。
四、就医情况
如果采取上述措施后头疼仍不缓解，或头疼伴有恶心、呕吐、视力模糊等其他严重症状时，应及时就医。尤其是有基础疾病的人群，如高血压患者，寒冷刺激可能诱发血压波动导致头疼加重，更要及时就诊，进行相关检查和治疗。