30岁患高血压时，关键要点如下：首先要到医院明确是原发性高血压还是继发性高血压，依医生诊疗方案治疗并定期监测血压。其次，因患者年轻，生活方式干预降血压效果较好，具体如下：
一、增加运动与减轻体重：将BMI控制在小于24kg/m^2，这样能改善胰岛素抵抗，轻度时可使血压恢复正常。运动可促进血液循环，增强心肺功能，有助于降低血压；而体重减轻能减少身体负担，利于血压控制。
1.运动方式可多样化，如快走、跑步、游泳等。
2.通过合理饮食与运动结合来实现体重减轻。
二、减少钠盐摄入与补充钾盐：摄入钠盐过多会引发水钠潴留，增加心排血量，致外周血管阻力上升，从而血压升高，故每日食盐量应不超过6g。同时补充钾盐，可帮助维持血压稳定。
(1)减少食用咸菜、腌制品等高钠食物。
(2)多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等。
三、减少脂肪摄入：高脂肪饮食易致动脉粥样硬化，引起心脑疾病、高血压等。
(1)少吃动物油、油炸食品等。
(2)选择低脂肪的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类。
四、戒烟限酒：酒精会使人体内升压物质敏感性增强，烟会损害血管内皮细胞，促发动脉粥样硬化。
最后，年轻人患高血压后要遵医嘱服药，保持心态平衡，减轻精神压力，改变不良生活习惯，如此才能有效控制血压。