受伤后是先冷敷还是热敷，主要取决于受伤的时间和症状。一般来说，受伤后的24小时至72小时内，冷敷是首选；而72小时后，热敷则更为适宜。
冷敷的主要作用是收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。因此，在受伤后的早期，冷敷可以帮助减轻炎症反应，缓解疼痛。但需要注意的是，冷敷时间不宜过长，每次15-20分钟即可，以免冻伤皮肤。同时，冷敷时应避免直接接触皮肤，可用毛巾或纱布包裹冰袋进行。
热敷的主要作用是扩张血管，促进血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。因此，在受伤后的后期，热敷可以帮助缓解肌肉紧张，促进恢复。但需要注意的是，热敷的温度不宜过高，以免烫伤皮肤。同时，热敷时间也不宜过长，每次20-30分钟即可。
此外，对于一些特殊人群，冷敷或热敷的方法和时间可能需要有所调整。例如，孕妇、老年人、糖尿病患者等，由于身体机能下降，对温度的感知能力较差，因此在进行冷敷或热敷时，应更加小心，避免引起不良反应。
总之，受伤后冷敷还是热敷，需要根据具体情况进行选择。如果无法确定，建议及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，我们也应该注意保护自己，避免受伤。如果不小心受伤，应及时采取正确的处理方法，以促进恢复。