受伤后先冷敷还是热敷，应根据受伤的时间来决定。
一般来说，受伤后的72小时内，冷敷是首选。这是因为冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀，缓解疼痛。在受伤后的72小时后，热敷则更为适宜。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。
需要注意的是，在冷敷和热敷时，应避免温度过低或过高，以免加重伤势。同时，如果伤势较为严重，如出现骨折、脱位等情况，应及时就医，以免延误治疗。
总之，正确的冷敷和热敷方法可以帮助缓解疼痛，促进恢复，但在使用时应根据伤势和时间选择合适的方法。如果对伤势有疑虑，最好咨询医生的意见。