刚受伤后应先冷敷，24小时后再热敷。
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。一般在受伤后的24小时内进行冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次。需要注意的是，冷敷时要用毛巾或衣物将冰块包裹，避免直接接触皮肤，以免冻伤。
热敷可以促进血液循环，加速恢复。一般在受伤24小时后进行热敷，每次20-30分钟，每天2-3次。热敷可以用热毛巾、热水袋或红外线灯等，但要注意温度适中，避免烫伤。
此外，如果受伤严重，如骨折、脱位等，应及时就医，进行专业的治疗。同时，在受伤后的恢复期间，应注意休息，避免受伤部位过度活动，保持伤口清洁，防止感染。
对于孕妇、老年人、糖尿病患者等特殊人群，冷敷或热敷的时间和方法应根据具体情况咨询医生的建议。