要问水果中哪种维生素C含量最高，那肯定非刺梨莫属。每100克刺梨中维生素C的含量约为2585毫克，是猕猴桃的10倍，柠檬的13倍，称得上水果中的“维生素C之王”。
除了刺梨，还有一些水果也富含维生素C，比如酸枣（900毫克/100克）、鲜枣（243毫克/100克）、草莓（47毫克/100克）、木瓜（70毫克/100克）、桂圆（43毫克/100克）、荔枝（41毫克/100克）等。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，摄入过量会随尿液排出体外，一般不会在体内蓄积。但如果摄入过多，可能会引起胃肠道不适，如腹胀、腹痛、腹泻等。因此，在食用富含维生素C的水果时，也要注意适量。
对于需要补充维生素C的人群，可以在医生或营养师的指导下，通过合理饮食或服用维生素C补充剂来满足身体的需求。同时，还应注意保持均衡的饮食，摄入富含其他营养素的食物，以维持身体健康。