接种预防针后胳膊疼是常见的不良反应，通常会在1-2天内自行缓解。以下是一些可以缓解胳膊疼的方法：
1.观察：接种预防针后，先观察胳膊疼的程度和持续时间。如果疼痛较轻，且没有其他不适症状，可以先观察一段时间，看看是否会自行缓解。
2.冷敷：在接种后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷胳膊疼的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：在接种24小时后，可以用热毛巾或热水袋热敷胳膊疼的部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.避免剧烈运动：接种预防针后的胳膊应避免剧烈运动，以免加重疼痛和肿胀。
5.注意休息：接种预防针后，应注意休息，避免过度劳累。
6.按医生建议处理：如果胳膊疼的症状较为严重，或出现发热、红肿等异常症状，应及时就医，按医生的建议进行处理。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，接种预防针后的反应可能会有所不同，应在医生的指导下进行接种。