不吃药不带套的避孕方法有自然避孕法，比如通过推算月经周期来避孕，但这种方法的失败率约为20%左右。
安全期避孕法
推算周期：月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经前14天左右，排卵日的前5天和后4天加上排卵日共10天为排卵期，其余时间为安全期。但这种方法受情绪、环境等因素影响，排卵可能会提前或推迟，所以避孕失败率较高。注意事项：不能完全依赖安全期避孕，因为很多因素会干扰排卵时间，导致避孕失败。
体外射精法
操作方式：在男性射精前将阴茎从阴道抽出。但这种方法很难精确控制，在射精前往往已有少量精子随前列腺液进入阴道，避孕成功率大约为70%~80%，而且容易导致男性射精功能紊乱等问题。特殊情况：如果女性处于排卵期，体外射精失败风险会大大增加，因为此时精子进入阴道的少量就可能导致怀孕。
宫颈粘液观察法
观察方法：女性可以通过观察宫颈粘液的变化来判断排卵期。在月经干净后，宫颈粘液少而稠厚，随着雌激素水平升高，宫颈粘液逐渐增多、变稀薄透明，接近排卵时粘液拉丝度可达10cm以上。但这种方法需要女性经过一定的学习和练习才能准确掌握，而且不同女性的宫颈粘液变化可能存在差异，避孕效果不太稳定。