胃上部感觉有东西堵着可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、巧克力、咖啡等。同时，要注意饮食的规律，避免过度饥饿或过度饱食。
2.改变生活方式：戒烟限酒，避免长时间久坐或弯腰，保持良好的姿势。适量运动，有助于促进胃肠蠕动。
3.缓解压力：长期的压力和焦虑可能导致胃部不适。可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式来减轻压力。
4.药物治疗：如果症状较为严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药、胃黏膜保护剂等药物进行治疗。
5.就医检查：如果上述方法不能缓解症状，或者伴有其他不适，如胃痛、呕吐、黑便等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、上消化道造影等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人群，如果出现胃部不适，应及时就医，以免延误病情。此外，在进行任何治疗之前，最好先咨询医生的意见。