经常偏头痛可以通过饮食来进行调理，以下是一些建议：
1.含镁食物：研究发现，约有一半的偏头痛患者体内镁元素的含量都低于平均值。因此，偏头痛患者在平时的饮食中应该多添加一些含镁丰富的食物，比如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等。
2.全麦面包：全麦面包等全谷类食物中含有的碳水化合物可以通过增加血清素的分泌来缓解偏头痛，经前期综合征患者在经期适量食用全麦面包也能起到一定的改善作用。
3.咖啡：适量饮用咖啡可以止痛，但切忌过量或长期饮用，因为过量饮用咖啡会造成代谢速度加快，从而使体内的镁元素快速流失，导致病情更加严重。
4.芝麻：芝麻含有大量的不饱和脂肪酸，对预防和治疗偏头痛有一定的效果。
5.橘子和酸奶：橘子和酸奶中含有大量的维生素C和钙质，这两种营养成分可以扩张血管，改善血管的通透性，从而起到缓解甚至消除偏头痛的效果。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，偏头痛患者还应及时就医，在医生的指导下进行治疗。