经常偏头痛的患者可以在医生的指导下，根据自身情况选择以下食物。
1.含镁丰富的食物：如香蕉、坚果及豆类等，可有效缓解偏头痛。
2.富含维生素B2的食物：如动物肝脏、乳制品、鳝鱼、蟹、蛋类、大豆、黑木耳、紫菜等，能起到预防偏头痛的作用。
3.全麦面包：全麦面包等食物中含有的碳水化合物可以增加血清素的分泌，适量进食对偏头痛有一定的缓解作用。
4.芝麻：芝麻含有丰富的维生素B和维生素E，可扩张血管，改善血液循环，预防偏头痛。
5.姜：姜含有姜烯酚等成分，能抑制前列腺素的合成，有止痛作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助缓解偏头痛的作用，不能替代药物治疗。如果偏头痛症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，患者在日常生活中还应注意休息，避免劳累和情绪激动，保持良好的生活习惯和饮食习惯。