一、热敷
1.原理：热敷可促进局部血液循环，帮助疏通乳腺导管，缓解奶涨硬块。一般建议热敷温度在40-50℃，每次热敷15-20分钟，可多次进行。
2.适用情况：适用于大多数因乳汁淤积导致奶涨硬块的哺乳期女性，不同年龄、性别哺乳期女性均可采用，通过温热刺激改善局部状况。
二、按摩
1.正确按摩方法：从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，可先用手指轻轻捏住硬块周围，然后以环形方式逐渐向乳头推进按摩。按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。
2.注意事项：哺乳期女性无论年龄大小都可进行按摩，但要注意手法轻柔。对于有乳头皲裂等情况的女性需谨慎操作，若本身有乳房炎症等病史则需在医生指导下进行按摩。
三、让婴儿吸吮
1.吸吮作用：婴儿的吸吮可以有效刺激乳腺，促进乳汁排出，从而缓解奶涨硬块。婴儿吸吮时要确保正确的含接姿势，让乳头和大部分乳晕含在婴儿口中。
2.不同人群情况：对于哺乳期女性，无论是年轻妈妈还是年龄稍大的哺乳期女性都适用，婴儿吸吮是自然有效的解决奶涨硬块的方式，能根据婴儿的吸吮需求及时排出乳汁。
四、使用吸奶器
1.吸奶器使用要点：选择合适的吸奶器，按照说明书正确使用。吸奶时可先按摩乳房几分钟后再使用吸奶器，每次吸奶时间不宜过长，一般15-20分钟左右，以吸出乳汁缓解奶涨硬块为准。
2.特殊人群考虑：哺乳期女性均可使用吸奶器，但要注意吸奶器的清洁卫生，避免因吸奶器污染导致乳腺炎等问题。对于有乳头损伤等情况的女性使用吸奶器时要调整合适的吸力，防止加重损伤。
五、就医情况
1.需要就医的信号：如果奶涨硬块经过上述处理后仍不缓解，或者出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等情况，可能是发生了乳腺炎等疾病，无论年龄、性别，都应及时就医。医生会根据具体情况进行相应的检查和治疗，例如可能会进行血常规等检查来判断是否有感染等情况。