18岁后一般很难再长高10cm。人的身高增长主要依赖于长骨骨骺端的软骨细胞不断增殖和骨化，通常在青春期结束后，也就是18岁左右，长骨的骨骺会逐渐闭合，身高也就基本定型了。不过也存在极个别特殊情况，但概率非常低。
影响身高的骨骼因素
骨骺闭合情况： 正常来说，男性骨骺一般在18 - 20岁左右闭合，女性骨骺闭合相对更早，多数在16 - 18岁闭合。当骨骺完全闭合后，长骨就不再有纵向生长的空间，身高也就基本固定。比如大部分人到18岁时骨骺已接近闭合状态，身高增长空间极小。遗传因素影响： 遗传对身高的影响占比约60% - 80%。如果父母身高较矮，那么子女18岁后身高再大幅增长10cm的可能性相对更低。例如父母平均身高160cm，子女18岁后身高想增长10cm达到170cm就比较困难。
后天生活方式的作用
营养状况影响： 18岁后若想维持骨骼健康，仍需保证均衡营养。但此时身高增长主要靠骨骼已有的基础。充足的蛋白质、钙等营养物质对骨骼健康有益，像每天摄入300ml左右的牛奶能补充钙，但对身高增长的直接促进作用有限。如果18岁后营养不均衡，可能会影响骨骼健康，但不会让身高大幅增长。运动的局限： 适当运动有助于骨骼健康，比如跳绳、打篮球等运动能增强骨骼密度，但对身高的纵向增长帮助不大。因为运动主要是刺激骨骼的横向发育，而骨骺闭合后纵向生长基本停止。即使坚持运动，18岁后身高也很难增加10cm。
疾病对身高的限制
内分泌疾病影响： 极少数内分泌疾病可能会影响身高，比如生长激素缺乏症，但这种情况非常罕见。如果存在生长激素缺乏症，在18岁后通过治疗来实现身高增长10cm也是极其困难的，而且需要专业的医疗干预，不是随意就能达成的。一般这类疾病会有其他伴随症状，如生长迟缓等明显表现。