胳膊疼可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止使用胳膊，避免进一步加重疼痛。可以用吊带或三角巾将胳膊吊起，以减轻胳膊的负担。
2.冷敷/热敷：在疼痛的早期，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。每次冷敷15-20分钟，每天数次。在48小时后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
4.物理治疗：可以进行电疗、光疗、超声等物理治疗来缓解疼痛和促进恢复。
5.按摩：轻柔地按摩疼痛的部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
6.病因治疗：根据疼痛的原因进行治疗。例如，如果是由于肌肉拉伤或扭伤引起的疼痛，可以进行物理治疗和康复训练；如果是由于关节炎引起的疼痛，可以使用药物和物理治疗来缓解症状；如果是由于神经病变引起的疼痛，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，如果胳膊疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有麻木、无力或其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并进行相应的治疗。