肩胛骨突出可能是正常的生理现象，也可能与疾病有关。以下是一些建议：
1.观察和评估：如果肩胛骨突出没有伴随其他症状，如疼痛、活动受限或神经系统问题，可以先观察一段时间。注意保持良好的姿势，避免过度劳累和重复性动作。
2.保持正确姿势：保持良好的姿势对于身体的对线非常重要。坐立时应保持背部挺直，肩膀放松，避免弯腰驼背。站立时应保持身体垂直，重心均匀分布在双脚上。
3.进行适当的运动：一些针对背部和肩部的运动可以帮助增强肌肉力量，改善姿势。例如，俯卧撑、平板支撑、肩部旋转等运动。但在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业的健身教练的建议。
4.物理治疗：物理治疗师可以根据个人情况制定个性化的治疗方案，包括热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，以缓解疼痛和改善关节活动度。
5.病因治疗：如果肩胛骨突出是由于疾病引起的，如脊柱侧弯、神经肌肉疾病等，治疗将针对病因进行。这可能包括药物治疗、矫形器具、手术等。
6.就医咨询：如果肩胛骨突出持续存在、加重或伴随其他不适症状，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进一步的检查，如X光、CT或MRI等，以确定具体的原因并制定相应的治疗计划。
需要注意的是，每个人的情况都不同，因此治疗方法应根据个体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，预防措施也非常重要，包括保持健康的生活方式、避免长时间保持同一姿势、正确的运动和姿势习惯等。