睡眠时间短4小时就醒了，可能与以下因素有关：
1.睡眠环境：睡眠环境嘈杂、温度不适、床铺不舒适等都可能影响睡眠质量。
2.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致入睡困难和早醒。
3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、过度饮食或运动等都可能影响睡眠。
4.健康问题：某些疾病，如疼痛、呼吸问题、心脏病等，也可能导致睡眠中断。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠。
针对这种情况，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。创建一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
2.避免刺激性物质：睡前避免喝咖啡因、饮料和吸烟。减少电子设备的使用，尤其是在睡前。
3.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或温和的运动来减轻压力和焦虑。
4.注意饮食和运动：避免晚餐过饱或过晚进食，避免在睡前吃辛辣或油腻的食物。适度的身体活动可以帮助改善睡眠，但不要在睡前过度运动。
5.管理疼痛和呼吸问题：如果存在疼痛或呼吸问题，及时就医治疗。
6.考虑药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些辅助睡眠的药物，但要注意遵循医嘱使用。
如果睡眠时间短4小时就醒的情况持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案。此外，对于某些特定人群，如老年人、患有慢性疾病的人或正在服用药物的人，可能需要特别关注睡眠问题并遵循医生的指导。