如果不知道已经怀孕的情况下做爱了，不用过于紧张，但需要注意以下几点：
1.确认是否怀孕：可以在做爱后约1周左右进行怀孕测试，或者在下次月经推迟后进行确认。如果测试结果为阳性，建议及时咨询医生。
2.注意身体变化：在确认怀孕后，需要注意身体的变化，如乳房胀痛、恶心、呕吐、疲劳等。如果出现异常症状，应及时就医。
3.避免剧烈运动：在怀孕早期，应避免剧烈运动和性生活，以免引起流产。
4.补充叶酸：怀孕前3个月和怀孕后3个月，建议补充叶酸，以预防神经管缺陷。
5.定期产检：按照医生的建议，定期进行产前检查，以确保胎儿的健康。
需要注意的是，每个人的情况都不同，如果对怀孕或性行为有任何疑虑或担忧，建议及时咨询医生。同时，在怀孕期间，应保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，以促进胎儿的健康发育。
对于孕妇和胎儿来说，安全性至关重要。如果在怀孕期间出现任何不适或异常情况，应立即就医并遵循医生的建议。此外，与医生保持密切沟通，了解孕期的注意事项和保健知识，也是非常重要的。