咽炎和淋巴结肿大可能是由病毒或细菌感染引起的，也可能与过敏、环境因素等有关。以下是一些应对方法：
1.治疗咽炎：
保持喉咙湿润：多喝水，使用加湿器增加空气湿度。
避免刺激性物质：戒烟，避免接触有害气体、粉尘等。
药物治疗：根据医生的建议，可以使用含片、漱口水、喷雾剂等缓解喉咙疼痛和不适。
注意休息：充足的睡眠有助于身体恢复。
2.治疗淋巴结肿大：
观察肿大情况：注意淋巴结的大小、形状、质地、是否有压痛等变化。
治疗原发病：如果淋巴结肿大是由感染引起的，需要治疗感染；如果是其他疾病导致的，需要针对病因进行治疗。
避免刺激：避免挤压或刺激淋巴结，以免加重症状。
就医检查：如果淋巴结肿大持续不消退、逐渐增大、伴有其他症状或有疑虑，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
需要注意的是，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯和健康的生活方式也有助于预防咽炎和淋巴结肿大的发生。