正常成年人在安静状态下，心率范围一般为60～100次/分，但这个数值并不是固定不变的，会受到多种因素的影响，例如年龄、性别、运动状态、情绪等。
对于健康的成年人来说，在进行适度的运动时，心率会适当增加，这是正常的生理反应。一般来说，运动时的心率可以达到最大心率的60%至85%之间，最大心率可以通过公式220-年龄来计算。例如，一个30岁的人，他的最大心率大约为190次/分，那么运动时的心率应该在114次/分到161次/分之间。
需要注意的是，不同人的身体素质和健康状况不同，因此在进行运动时，应该根据自己的实际情况来调整运动强度和心率，避免过度运动对身体造成损害。对于患有某些疾病的人，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行运动前应该咨询医生的意见，以确保运动的安全性。
此外，运动时的心率还可以通过佩戴心率监测设备来实时监测，这些设备可以帮助我们更好地了解自己的运动状态和心率变化，从而更加科学地进行运动。
总之，了解正常成年人运动时的心率范围对于保持身体健康和进行科学运动非常重要。在进行运动时，应该根据自己的实际情况来调整运动强度和心率，避免过度运动对身体造成损害。