经期可以适量吃山竹。山竹营养丰富，含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。但需注意以下几点：
适量食用：山竹性寒凉，经期过多食用可能会引起腹痛、腹泻等不适，一般建议每次食用不超过3个。
注意卫生：山竹的果壳较厚，容易藏匿污垢和细菌，食用前应清洗干净。
避免空腹食用：山竹中含有较高的糖分，空腹食用可能会刺激胃酸分泌，引起胃部不适。
个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也会有所差异。如果在经期食用山竹后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生。
总之，经期饮食应注意营养均衡，避免食用过于辛辣、寒凉或刺激性食物。如果对某种食物的食用存在疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。