产后头发掉得厉害较为常见，一般在产后3~6个月会出现明显脱发情况，这是因为孕期激素水平变化，产后激素恢复正常，导致头发进入退行期。
饮食调整很关键
均衡营养摄入： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以适当吃些。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康很重要，各类粗粮里就含有丰富的维生素B族。补充特定营养： 可以适当补充铁元素，像动物肝脏、红枣等食物含铁量较高。同时，锌元素也不能少，坚果类食物含锌较为丰富，能帮助维持头发的正常代谢。
日常护理有讲究
正确洗发护发： 选择温和的洗发水，洗头时水温不宜过高，一般控制在30~35℃左右。洗发的频率要适中，不要过于频繁也不要长时间不洗。洗完头后可以用宽齿梳轻轻梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发。避免过度 styling： 产后应尽量减少使用电吹风、烫发、染发等对头发有损伤的美发方式。如果需要吹头发，要选择低温档，并且与头发保持一定距离。
生活习惯需调整
保证充足睡眠： 产妇要注意休息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的恢复，也对头发的健康生长有利。可以营造安静舒适的睡眠环境，帮助提高睡眠质量。减轻心理压力： 产后由于身体变化、照顾宝宝等多方面因素，产妇容易出现心理压力。要学会调整心态，家人也应给予关心和支持。可以通过听音乐、适当运动等方式来缓解压力，比如每天抽出半小时进行慢走等轻度运动，放松身心。