两边太阳穴疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，可能由于压力、焦虑、疲劳或不良姿势引起。建议采取以下措施：
休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
调整姿势：保持正确的坐姿或站姿，避免长时间低头或仰头。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧。
按摩：轻轻按摩太阳穴和颈部肌肉，缓解紧张。
避免诱因：避免过度劳累、压力过大、长时间使用电子设备等。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常伴有单侧或双侧太阳穴疼痛。可能的症状包括恶心、呕吐、光敏感等。建议采取以下措施：
记录头痛日记：记录头痛的频率、强度、触发因素和持续时间，以便更好地了解自己的病情。
避免诱因：避免食用某些食物（如巧克力、咖啡、红酒等）、缺乏睡眠、压力过大等。
药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或偏头痛特异性药物（如曲普坦类）缓解疼痛。请在医生的指导下使用药物。
预防治疗：如果偏头痛频繁发作，可以考虑使用预防性药物。
3.眼部问题：眼睛疲劳、近视、远视、散光等眼部问题也可能导致太阳穴疼痛。建议采取以下措施：
眼部保健：定期休息眼睛，避免长时间盯着电脑或手机。做一些眼保健操，放松眼部肌肉。
配镜：如有需要，及时配镜矫正视力。
环境调整：保持良好的照明条件，避免眩光。
4.其他原因：感染、高血压、颈椎病、颞动脉炎等也可能引起太阳穴疼痛。在某些情况下，疼痛可能还会伴有其他症状。如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛严重或持续不缓解，最好咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防和缓解太阳穴疼痛。