宝宝喉咙老是有痰，可以通过日常护理、饮食调整等方式来改善。一般可以先尝试非药物的方法缓解。比如让宝宝多喝温水，每天保证适量饮水，有助于稀释痰液，大概每天保证1000~1500毫升的饮水量，能帮助痰液排出。
家庭护理方法
拍背排痰： 在宝宝咳嗽的时候，家长可以让宝宝侧卧，然后用空心掌轻轻拍打宝宝的背部，从下往上、从外往内依次拍打，每次拍3~5分钟，每天可以拍2~3次，这样有助于促进痰液排出。保持空气湿润： 可以使用加湿器，将室内空气湿度保持在50%~60%左右，湿润的空气能让宝宝的呼吸道黏膜保持湿润，利于痰液排出。但要注意定期清洁加湿器，避免滋生细菌。
饮食方面的注意事项
母乳喂养宝宝： 妈妈的饮食要清淡，避免吃过于油腻、辛辣的食物，因为这些可能会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝喉咙痰液增多。妈妈可以多吃一些蔬菜水果，如苹果、菠菜等。人工喂养宝宝： 冲调奶粉时要按照正确的比例，不要过浓，过浓的奶粉可能会加重宝宝肠胃负担，间接导致喉咙有痰情况加重。
就医相关情况
需要及时就医的情况： 如果宝宝喉咙有痰持续超过1周，或者伴有发热（体温超过38.5℃）、呼吸急促（每分钟呼吸超过40次左右）、精神萎靡等症状，就需要及时带宝宝就医，可能是呼吸道感染等疾病引起的，需要医生进一步诊断和治疗。不需要立即就医的情况： 如果宝宝只是单纯喉咙有痰，精神状态好，饮食正常，没有其他明显不适，可以先通过上述家庭护理和饮食调整观察2~3天，如果痰液情况有改善就继续观察；如果没有改善或者有加重趋势，再考虑就医。