对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。例如，月经周期为21天，本次月经来潮的第1天在1月21日，那么下次月经来潮就是2月10日，排卵日为2月1日，排卵期则为1月26日至2月4日。
需要注意的是，这是一个大致的推算，实际排卵日可能会因个体差异而有所变化。此外，影响排卵的因素还有很多，如情绪、环境、疾病等，因此排卵期的推算可能并不适用于所有女性。如果有备孕需求，建议使用基础体温测定、排卵试纸或到医院进行超声监测等方法来确定具体的排卵时间。如果存在月经不规律等情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗。