吹空调肩膀酸痛可以通过一些方法来缓解，比如局部热敷，一般每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次，能促进血液循环，减轻酸痛感。
局部热敷缓解
热毛巾热敷： 准备一条干净的热毛巾，用40~50℃的温水浸湿后，拧干敷在肩膀酸痛处。热毛巾能让肩膀部位的肌肉放松，促进血液循环，从而缓解酸痛。暖宝宝热敷： 把暖宝宝贴在肩膀酸痛的位置，暖宝宝会持续发热，同样可以起到温暖肩部、改善血液循环的作用，帮助减轻酸痛感。
适度按摩放松
自我按摩： 坐在椅子上，放松肩膀，用双手拇指在肩膀酸痛的肌肉处进行轻柔的按压，从肩部上方开始，慢慢向肩部下方移动，每个部位按压10~15秒，重复几次。也可以用手掌轻轻拍打肩膀，从肩膀外侧向内侧拍打，力度适中。请人辅助按摩： 如果自己按摩不方便，可以让家人帮忙按摩。家人用双手握住肩膀，从肩部的前后左右方向进行揉捏，重点揉捏肌肉紧张的部位，每次按摩10分钟左右，能有效缓解肩膀的酸痛。
调整空调使用
调整温度： 将空调温度适当调高，比如调到26~28℃，避免肩部长时间处于过冷的环境中，减少对肩部肌肉的刺激，从而缓解肩膀酸痛。改变吹风方向： 尽量让空调的出风口不要直接对着肩膀吹，可以调整空调的风向，让风吹向天花板等方向，避免冷风直吹肩部导致肌肉受凉酸痛。
适当运动缓解
肩部绕圈运动： 双脚分开与肩同宽，放松身体，双肩缓慢做向前绕圈运动，先向前绕10圈，再向后绕10圈。这个运动可以活动肩部关节，放松肩部肌肉，减轻酸痛。拉伸运动： 站直身体，一只手向上伸直，然后用另一只手将伸直的手向身体方向拉，保持15~20秒，换另一侧进行。通过拉伸肩部肌肉，改善肩部的血液循环，缓解酸痛感。