减肥期间老是饿是一个常见的问题，以下是一些可能有帮助的建议：
1.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，同时热量较低。可以多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.选择低GI食物：低GI食物消化吸收较慢，能够较长时间维持饱腹感，减少饥饿感。可以选择全麦面包、燕麦、豆类等低GI食物。
3.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是身体的主要能量来源，但过多的碳水化合物会导致血糖波动，增加食欲。可以适当减少碳水化合物的摄入量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。
4.合理安排饮食时间：定时定量进食，避免过度饥饿或过度饱腹。可以将食物分成小份，多次进食，以保持饱腹感。
5.喝足够的水：有时候口渴会被误认为是饥饿，喝足够的水可以帮助缓解饥饿感。
6.避免高糖高盐食物：高糖高盐食物容易导致血糖波动和口渴，增加食欲。可以选择低糖低盐食物。
7.增加运动量：运动可以消耗热量，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助减肥。
8.保持良好的睡眠：睡眠不足会导致激素失衡，增加食欲。保持良好的睡眠可以帮助控制食欲。
需要注意的是，对于某些人群，如患有某些疾病或正在服用某些药物的人，减肥期间可能需要特殊的饮食和运动计划。在开始减肥前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。