减肥期间老是饿是一个常见的问题，以下是一些可能有助于解决这个问题的建议：
1.增加蛋白质的摄入：蛋白质可以增加饱腹感，有助于减少饥饿感。可以选择鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等富含蛋白质的食物。
2.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，同时有助于减少食欲。可以选择蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。
3.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物容易被身体吸收，导致血糖升高，从而引起饥饿感。可以选择复杂碳水化合物，如全麦面包、燕麦、糙米等，避免简单碳水化合物，如白面包、糖果等。
4.控制饮食的分量：控制饮食的分量可以帮助控制体重，减少饥饿感。可以使用较小的餐盘和餐具，有助于控制饮食的分量。
5.多喝水：喝水可以帮助身体代谢，同时可以增加饱腹感。可以每天喝足够的水，避免饮料和果汁等高热量的饮品。
6.适当运动：适当的运动可以帮助消耗卡路里，同时可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于控制体重。
7.避免高糖和高脂肪的食物：高糖和高脂肪的食物容易导致血糖升高，从而引起饥饿感。可以选择低脂肪、低糖的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。
8.制定合理的饮食计划：制定合理的饮食计划可以帮助控制体重，同时可以避免过度饥饿。可以选择健康、均衡的饮食计划，如低碳水化合物饮食、高蛋白饮食等。
总之，减肥期间老是饿是一个常见的问题，但是通过合理的饮食和运动计划，可以帮助控制体重，减少饥饿感。如果您有任何健康问题，请咨询医生或专业的营养师的建议。