左后侧腰部疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损或扭伤：过度劳累、长时间保持同一姿势、剧烈运动或腰部受伤都可能导致腰部肌肉劳损或扭伤，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变可能导致椎间盘突出，压迫神经根，从而引起腰部疼痛，并可能放射至腿部。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，可能导致左后侧腰部疼痛，并伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.脊柱关节炎：这是一种影响脊柱和关节的疾病，可能导致腰部疼痛、僵硬和活动受限。
5.感染：如肾周炎、带状疱疹等感染性疾病，也可能引起腰部疼痛。
6.其他原因：内脏疾病如胰腺炎、胃溃疡等也可能引起左侧腰部牵涉痛。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如发热、恶心、呕吐、血尿等，应及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和长时间站立或坐着，尽量保持舒适的姿势。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药如布洛芬等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
4.物理治疗：如按摩、针灸、推拿等可能有助于缓解疼痛和改善肌肉紧张。
需要注意的是，对于长期或严重的腰部疼痛，自我缓解方法可能有限，应尽快就医。此外，对于孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，腰部疼痛可能有特定的原因和治疗方法，因此在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。