回奶的正确方法包括自然回奶和人工回奶，以下是具体的介绍：
1.自然回奶：
逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈可以选择这种方式。逐渐减少喂奶次数，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，这样会减少涨奶的痛苦。
加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短，这样也可以减少乳房的刺激，让乳汁分泌逐渐减少。
2.人工回奶：
口服回奶药：口服回奶药可以帮助减少乳汁分泌，缓解涨奶的痛苦。但是在服用回奶药之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全。
外用回奶法：将芒硝装入纱布袋中，外敷于乳房，潮解后需及时更换，每日3～4次。
饮食回奶法：回奶期间可以多吃韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、乳鸽、黄花菜、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物，也有一定的回奶作用。
需要注意的是，回奶时应注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌会减少，乳汁的分泌也会逐渐减少。千万不要让宝宝再吸乳汁，也不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房。如果乳房持续肿胀且疼痛明显，甚至出现红肿、发热等症状，可能是乳腺炎的表现，应及时就医。