骨折后脚踝僵硬前期的锻炼方法主要包括被动活动、主动屈伸、站立和行走训练、平衡训练等，具体如下：
1.被动活动：患者取仰卧位，将下肢抬高，由他人协助进行踝关节的被动屈伸、内外翻等活动，以松解粘连，恢复关节活动度。
2.主动屈伸：患者可以尝试主动屈伸踝关节，每天进行数次，每次持续5-10分钟。
3.站立和行走训练：当骨折部位愈合良好后，患者可以在辅助器具的帮助下进行站立和行走训练，逐渐增加训练强度和时间，以增强下肢肌肉力量，提高平衡能力。
4.平衡训练：患者可以进行单脚站立、闭目站立等平衡训练，以提高身体的协调性和平衡能力。
需要注意的是，在进行锻炼时，应遵循循序渐进的原则，避免过度劳累和受伤。同时，如果锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应及时停止锻炼，并咨询医生的建议。
骨折后脚踝僵硬是一种常见的并发症，主要是由于骨折后长期固定、缺乏运动等原因导致踝关节周围的肌肉、肌腱、韧带等组织发生粘连、挛缩，从而影响关节的活动度。通过早期的康复锻炼，可以有效地预防和治疗脚踝僵硬，促进关节功能的恢复。