膝盖淤青的消除方法如下：
1.冷敷：在受伤后的24小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在淤青处，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
2.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎淤青处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎的时间不宜过长，每天更换一次。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如活血化瘀的药膏、喷剂或口服药物，帮助缓解疼痛和肿胀。
5.物理治疗：在淤青消退后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，促进血液循环和组织修复。
6.注意休息：在膝盖淤青恢复期间，要注意休息，避免剧烈运动和长时间站立或行走。
7.避免再次受伤：在膝盖淤青未完全恢复之前，要注意避免再次受伤，以免加重症状。
需要注意的是，如果膝盖淤青严重、疼痛剧烈、肿胀明显或伴有其他症状，如活动受限、关节畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。