腰椎间盘突出患者保持正确坐姿很重要，一般建议坐下时腰部要挺直，尽量让腰部贴近椅背，使腰部承受的压力减小。通常每次坐着的时间不宜连续超过1小时，超过1小时就应该起身活动一下腰部。
坐姿的正确角度要求
腰部角度： 坐下时腰部与大腿之间的角度最好保持在90°~110°，这个角度能让腰椎处于相对放松的状态，减轻椎间盘的压力。比如可以选择有良好腰靠支撑的座椅，将腰靠调整到刚好支撑住腰部凹陷处，使腰部与大腿形成较为合适的角度。背部角度： 背部与椅背的夹角应尽量接近110°左右，这样能让脊柱的生理曲度得到较好的维持，避免腰椎过度前凸或后凸。可以通过调整座椅的靠背角度来实现，若座椅靠背角度固定，也可以在腰部垫一个薄的靠垫来调整背部与椅背的角度。
座椅选择的相关要求
座椅高度： 座椅的高度要调整到使双脚能平放在地面，大腿保持水平，膝盖与髋关节处于同一高度。一般来说，座椅高度应能让膝关节略高于髋关节，大约在40~50厘米左右比较合适。如果座椅过高，会导致大腿悬空，腰部需要过度前凸来保持平衡，增加椎间盘压力；过低则会使腰部承受过多压力。座椅宽度： 座椅的宽度要足够容纳腰部和臀部，保证坐下时臀部能充分接触座椅表面，不要让身体蜷缩或过度伸展。一般座椅宽度应在40~50厘米之间，这样能让腰部有足够的支撑面积，分散压力。
长时间坐姿的注意事项
定时活动： 即使坐姿正确，连续坐着超过1小时后，也要起身活动。可以每小时起身做5~10分钟的腰部伸展运动，比如缓慢地前后左右转动腰部，或者进行简单的弯腰、后仰动作，每次转动腰部时要缓慢轻柔，避免用力过猛加重腰部损伤。避免不良坐姿： 要杜绝弯腰驼背、瘫坐以及跷二郎腿等不良坐姿。弯腰驼背会使腰椎曲度改变，增加椎间盘压力；瘫坐会让腰部肌肉完全放松，失去支撑；跷二郎腿会导致骨盆倾斜，进而影响腰椎的正常受力平衡。