一、乳腺炎硬块的正确揉散方法
1.准备工作
-哺乳前：可先热敷乳房，用40℃左右的湿毛巾热敷乳房3-5分钟，能促进血液循环，软化硬块。对于哺乳期女性，热敷有助于乳汁通畅排出；非哺乳期女性也可通过热敷改善局部血液循环。
-洗净双手：保持手部清洁，避免细菌感染。
2.揉散手法
-环形按摩：以乳房硬块为中心，用手掌轻轻做环形按摩，从硬块边缘向乳头方向缓慢移动，力度要适中，以感觉舒适为宜，每次按摩5-10分钟。这种环形按摩可以帮助疏通乳腺导管，促进硬块消散。
-指腹推揉：用手指的指腹，从乳房基底向乳头方向推揉硬块，注意要沿着乳腺导管的方向进行，避免用力过猛损伤乳腺组织。每次推揉可进行3-5分钟。
二、不同人群乳腺炎硬块揉散的注意事项
1.哺乳期女性
-哺乳频率：要增加哺乳次数，让婴儿充分吸吮硬块所在部位，婴儿的吸吮是疏通乳腺最有效的方法之一。因为婴儿的吸吮可以刺激乳汁排出，减轻乳腺堵塞，从而有助于硬块消散。一般建议每2-3小时哺乳一次，两侧乳房交替进行。
-特殊情况：如果伴有发热等全身症状，应暂停直接对硬块部位的强力揉散，及时就医，因为此时可能存在感染加重的情况，需要先进行抗感染等治疗。
2.非哺乳期女性
-病因关注：非哺乳期乳腺炎硬块揉散时要先明确病因，如是否是乳腺导管扩张症等情况。如果是乳腺导管扩张症引起的硬块，揉散手法要更加轻柔，因为其病理情况与哺乳期乳腺炎有所不同。建议在医生的指导下进行揉散操作，医生可以根据具体病情给予更专业的手法指导。
三、辅助措施促进乳腺炎硬块揉散
1.饮食调整
-哺乳期女性：应保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻等易上火的食物，多吃蔬菜水果，如芹菜、苹果等，保持大便通畅，有利于乳腺健康，促进硬块消散。
-非哺乳期女性：同样要注意饮食均衡，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，维持身体正常的内分泌和代谢功能，对乳腺炎硬块的消散有辅助作用。
2.休息与情绪
-保证充足休息：无论是哺乳期还是非哺乳期女性，都要保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。睡眠不足可能会影响身体的免疫功能和内分泌调节，不利于乳腺炎硬块的消散。
-保持情绪稳定：焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌，进而对乳腺炎硬块产生不利影响。哺乳期女性要注意调节自己的情绪，可通过听音乐、与家人朋友交流等方式缓解压力；非哺乳期女性也应保持心情舒畅，有利于身体的康复。