3-4天大便一次是否正常，需要根据具体情况来判断。以下是一些可能的原因：
1.饮食习惯：饮食中膳食纤维摄入不足、水分摄入不足或饮食过于精细等，都可能导致大便干结，排便时间延长。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
3.生活习惯：经常熬夜、压力过大、情绪紧张等，可能会影响肠道蠕动和消化功能，导致排便不规律。
4.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠易激综合征、炎症性肠病、肠道肿瘤等，也可能导致排便习惯改变。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。
如果3-4天大便一次，但没有其他不适症状，可能是正常的。但如果伴有腹痛、腹胀、排便困难等症状，可能是异常的，需要及时就医，进行相关检查，以明确原因。
此外，为了保持肠道健康，建议保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维摄入，多喝水，适当运动，养成规律的排便习惯。如果出现便秘症状，可以通过调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方法来缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。