例假一般代指女性的月经。女性在例假期间，身体较为虚弱，免疫力下降，应避免食用凉的东西，主要原因有以下几点：
1.刺激肠胃：凉的东西会使胃肠道的血管收缩，减少消化液的分泌，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。
2.影响子宫收缩：例假期间，子宫内膜会脱落并排出体外，此时子宫处于收缩状态。如果食用凉的东西，可能会刺激子宫收缩，导致痛经、经血排出不畅等问题。
3.导致宫寒：中医认为，例假期间食用凉的东西可能会导致宫寒，使子宫内的寒气积聚，从而影响女性的生育能力。
4.引起月经失调：长期或大量食用凉的东西，可能会导致女性的内分泌失调，引起月经紊乱、经量异常等问题。
需要注意的是，每个人的体质不同，对凉的东西的反应也有所差异。有些女性在例假期间可能并不会受到明显影响，但为了身体健康，还是建议尽量避免食用凉的东西。同时，应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解例假期间的不适症状。如果出现严重的痛经、经血异常等问题，应及时就医，以便进行针对性治疗。