一般来说，健康的成年人每天进行30分钟至1小时的中等强度有氧运动，或者15分钟至30分钟的高强度有氧运动，每周进行3至5天，就可以达到保持身体健康的目的。当然，具体的运动量还需要根据个人的年龄、性别、身体状况、运动目的等因素来确定。
如果你是一个年轻人，身体健康，没有慢性疾病，那么你可以适当增加运动量，每天进行60分钟至90分钟的中等强度有氧运动，或者30分钟至60分钟的高强度有氧运动。
如果你是一个老年人，或者有慢性疾病，那么你需要在医生的指导下，根据自己的身体状况来确定运动量。一般来说，老年人的运动量应该适当减少，每周进行2至4天的中等强度有氧运动，或者1至3天的高强度有氧运动。
此外，运动的强度也非常重要。中等强度有氧运动的强度可以通过自我感觉来判断，例如，在运动时你可以说话，但是不能唱歌，这就是中等强度有氧运动的强度。高强度有氧运动的强度则更高，你在运动时只能说几个字，甚至不能说话。
总之，运动量的确定需要根据个人的情况来决定，如果你不确定自己适合多少运动量，那么你可以咨询医生或者专业的健身教练。