每天运动量以一小时左右为宜，不过具体运动状况需依据年龄和个人体质来确定。
一、适量运动有益健康。运动能加速体内新陈代谢和血液循环，促进废物排出，还可增加肺活量，提升人的体质和免疫力。比如，坚持适度运动能让身体保持良好的状态。
二、运动量需适宜。过度运动可能导致肌肉和关节损伤，所以要恰当运动。一般来说，成年人每天运动量保持一小时左右较合适，小孩运动量应适当减少，可保持在半小时到一小时。这是因为儿童心脏只有成人的三分之一，运动时摄氧量明显低于成年人。
三、个人体质影响运动量。体质较好者可适当多运动些，而体质不佳或患有心脏疾病者应适当减少活动。
总之，运动量要根据个人具体情况来决定，应量力而行，不能一味追求运动时间。若出现任何不适，建议立即就医治疗。