一般成年人，包括健康人群、有基础疾病的人群以及特殊人群（孕妇、儿童、老年人等），每天的运动量是不同的。
对于健康成年人，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，同时也需要进行2~3次的肌肉强化活动。中等强度有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车、游泳等，高强度有氧运动包括跑步、快速骑自行车、跳绳等。肌肉强化活动可以包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
对于有基础疾病的人群，如心脏病、糖尿病、高血压等，运动量需要根据个人情况和医生的建议来确定。在开始运动前，最好咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。
对于孕妇，孕期的运动量也需要根据个人情况和医生的建议来确定。一般来说，孕期可以进行适量的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，但需要避免剧烈运动和高风险的运动。
对于儿童和老年人，运动量也需要根据年龄和身体状况来确定。儿童需要进行足够的户外活动和体育锻炼，以促进身体发育和健康。老年人可以进行适量的有氧运动和肌肉强化活动，以保持身体的灵活性和健康。
总之，每个人的运动量需要根据个人情况和医生的建议来确定。在开始运动前，最好进行身体检查，了解自己的身体状况和运动能力。同时，也需要注意运动的强度、频率和时间，避免过度运动和受伤。