脖子后面长了个硬包疼，可能是以下原因引起：
1.感染：脖子后面的皮肤感染，如疖肿、痈等，可导致局部红肿、疼痛。
2.淋巴结炎：头颈部的感染可引起颈部淋巴结肿大、疼痛。
3.皮脂腺囊肿：皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊状上皮被逐渐增多的内容物膨胀所形成的潴留性囊肿，感染时可出现红肿、疼痛。
4.脂肪瘤：可出现在身体任何有脂肪的部位，质地柔软，边界清楚，无明显压痛。
5.纤维瘤：好发于青年女性，多位于乳房外上象限，呈圆形或卵圆形，质地坚韧，边界清楚，活动度大，无明显压痛。
6.其他：如颈椎疾病、肿瘤等也可引起脖子后面长硬包伴疼痛。
具体病因需要结合患者的具体情况进行分析，如硬包的大小、形状、质地、活动度、疼痛特点等，必要时还需要进行相关的检查，如血常规、B超、CT等，以明确诊断。
在治疗方面，首先要明确病因，针对病因进行治疗。如果是感染引起的，需要使用抗生素进行抗感染治疗；如果是皮脂腺囊肿或脂肪瘤等，需要手术切除；如果是颈椎疾病或肿瘤等引起的，需要进行相应的治疗。
在治疗期间，患者需要注意休息，避免劳累，保持局部清洁，避免挤压、搔抓硬包，同时可适当食用富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现脖子后面长硬包疼的症状，建议及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。