青少年抽筋可以选择碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙片。一般来说，碳酸钙含钙量较高，吸收率也不错。比如碳酸钙D3片，每片含碳酸钙1.25克（相当于钙500毫克）。
常见钙片种类
碳酸钙类钙片： 像碳酸钙D3片，含钙量相对较高，每100克中钙元素含量可达40克左右，能为青少年补充较多钙质。其优点是钙源丰富，价格也较为亲民，常见的碳酸钙类钙片价格一般在十几元到几十元不等。葡萄糖酸钙类钙片： 葡萄糖酸钙口服液也是常用的，每毫升含葡萄糖酸钙0.1克，其中钙含量相对碳酸钙低一些，但对于肠胃刺激较小，适合肠胃功能较弱的青少年。价格通常在十几元到三十元左右。
选择钙片的注意事项
根据年龄选择： 青少年处于生长发育阶段，不同年龄段对钙的需求量不同。一般11 - 18岁的青少年，每天钙的需求量约为1000毫克。选择钙片时要考虑钙含量是否能满足这个需求范围。比如碳酸钙D3片，每片钙含量500毫克，青少年每天可以根据情况服用1 - 2片来补充。注意搭配维生素D： 维生素D有助于促进钙的吸收。有些钙片会搭配维生素D，比如钙维D咀嚼片，其中不仅含有钙，还含有维生素D，能更好地被青少年身体吸收利用。在选择钙片时，可以优先考虑含有维生素D的复合制剂。
非药物补充钙的方式
饮食补充： 青少年可以通过多吃富含钙的食物来辅助补钙。比如牛奶，每100毫升牛奶中大约含有104毫克的钙，每天喝300 - 500毫升牛奶，就能补充300 - 500毫克的钙。还有豆制品，像豆腐、豆浆等，100克豆腐中钙含量约为164毫克，经常吃豆制品也能增加钙的摄入。另外，虾皮也是钙的良好来源，100克虾皮中钙含量可达991毫克，不过虾皮含盐量较高，不能吃太多，每周吃1 - 2次即可。多晒太阳： 青少年要多到户外活动，每天保证1 - 2小时的晒太阳时间。因为皮肤在紫外线照射下可以合成维生素D，而维生素D能促进钙的吸收，这样能间接帮助身体更好地利用摄入的钙来缓解抽筋等情况。