青少年补钙可选择钙含量高、吸收好的钙片，如碳酸钙、枸橼酸钙等。
一、碳酸钙
碳酸钙含钙量较高，每克含钙约400毫克，且价格相对较为亲民。其吸收通常需要胃酸参与，适合胃功能正常、饮食正常的青少年，但胃酸分泌不足者可能吸收稍差。
二、枸橼酸钙
枸橼酸钙的吸收不需要胃酸参与，对胃肠道刺激较小，尤其适合胃酸分泌较少、胃肠道功能较弱的青少年，而且它的溶解度相对较好，吸收相对更灵活。
青少年在补钙时还应注意搭配维生素D，以促进钙的吸收。同时，日常饮食中也应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，多晒太阳也有助于自身维生素D的合成，促进钙的吸收利用。此外，处于生长发育阶段的青少年要注意均衡饮食，保证充足的营养摄入，适量运动，以更好地促进骨骼健康发育。但如果青少年有特殊的健康状况或对某些钙片成分过敏等情况，需在医生指导下选择合适的补钙方式和钙剂。