早上起来总觉得恶心想吐，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.怀孕：恶心想吐是怀孕早期的常见症状之一。如果您有性生活并且月经推迟，建议进行怀孕测试。
2.消化系统问题：消化不良、胃炎、胃溃疡、胆囊炎等消化系统问题也可能导致恶心想吐。此外，饮食不当、过度饮酒、吸烟等也可能引起这些问题。
3.其他健康问题：其他可能导致恶心想吐的健康问题包括肝炎、胰腺炎、肠梗阻等。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、降压药、抗抑郁药等，可能会引起恶心想吐的副作用。
5.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素也可能导致恶心想吐。
如果您经常出现早上起来总觉得恶心想吐的症状，建议您采取以下措施：
1.调整饮食：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等。适量饮水，保持身体水分。
2.生活方式调整：保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免过度劳累等。
3.避免诱因：尽量避免接触引起恶心想吐的诱因，如异味、紧张情绪等。
4.就医检查：如果恶心想吐的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、呕吐、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，不同的原因可能需要不同的治疗方法。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果您正在服用药物，应告知医生您的症状，以便医生调整治疗方案。