山竹富含多种营养成分，适量食用对身体有诸多益处。
一、提供营养物质
山竹含有丰富的维生素，如维生素C等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强人体免疫力，维持身体正常的生理功能。同时，山竹还含有钾等矿物质，钾对于维持心脏正常的节律以及正常的肌肉收缩等都有重要意义。
二、抗氧化功效
山竹中的多酚类物质具有较强的抗氧化性，能够帮助清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而在一定程度上延缓细胞的衰老过程，对皮肤健康也有一定的益处，有助于保持皮肤的弹性与光泽。
三、改善胃肠道功能
山竹中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘，改善胃肠道的消化功能，对于维持肠道的正常菌群平衡也有一定的积极作用，有助于保障消化系统的健康运行。
特殊人群提示
对于糖尿病患者等特殊人群，由于山竹含有一定糖分，食用时需严格控制量，遵循医生的建议，以免影响血糖的控制；而健康人群虽然可以适量多吃山竹获取益处，但也不宜过量食用，以免引起肠胃不适等问题。