吃山竹有以下好处：
1.抗氧化：山竹中含有一种抗氧化物质，能清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，有助于预防衰老和慢性疾病。
2.补充维生素：山竹富含维生素C、维生素B1、维生素B2等，这些维生素对身体健康有益，能够增强免疫力、促进新陈代谢等。
3.清热降火：山竹具有清热降火的功效，适合体质燥热的人食用。它可以缓解口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
4.促进消化：山竹中的纤维素有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘和其他消化问题。
5.改善皮肤健康：维生素C和抗氧化物质对皮肤健康有益，可能有助于保持皮肤的弹性和光泽，减少皱纹和色斑的形成。
需要注意的是，山竹虽然有很多好处，但也不能过量食用。山竹含有较高的糖分，过量摄入可能会导致血糖升高。此外，山竹性寒凉，脾胃虚寒的人应适量食用，以免引起不适。