一般来说，宝宝在三个月左右时趴着应该可以短暂抬起头来，但每个宝宝的发育情况存在个体差异，如果宝宝在三个月时还不能趴着抬头，家长可以先观察，并采取以下措施帮助宝宝练习：
1.多让宝宝趴着：在确保安全的情况下，让宝宝多趴着，可以锻炼其颈部和背部的肌肉，帮助他抬起头来。
2.给予适当的刺激：用玩具或声音吸引宝宝的注意力，引导他抬头看。
3.进行抬头训练：家长可以让宝宝趴在床上，用手轻轻抬起他的上半身，帮助他练习抬头。
4.保证营养摄入：宝宝的营养摄入对发育也很重要，确保宝宝摄入足够的奶量和其他营养物质。
如果宝宝到了四个月仍不能抬头，或者有其他异常表现，如哭闹、精神不振等，建议及时咨询医生，以排除其他潜在的问题。医生可能会进行进一步的评估，并根据宝宝的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个宝宝的发育过程都是独特的，家长不要过度焦虑。如果对宝宝的发育情况有任何疑虑，最好咨询专业的医生或健康专家。