后背闪了筋可能是背部肌肉、韧带或其他组织受到损伤或拉伤，以下是一些可能的原因和建议：
1.原因：
急性损伤：如提重物、摔倒、扭伤等，可能导致背部肌肉或韧带突然受力，引起拉伤或扭伤。
慢性劳损：长期保持不良姿势、过度劳累、缺乏运动等，可能导致背部肌肉、韧带等组织逐渐劳损，增加受伤的风险。
骨质疏松：老年人或患有骨质疏松症的人，骨骼质量下降，容易在轻微外力下发生骨折或损伤。
2.建议：
休息：立即停止活动，避免进一步加重损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
冷敷：在受伤后的72小时内，可使用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
热敷：72小时后，可改为热敷受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
药物治疗：可在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛和肿胀。
物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，可以帮助缓解疼痛，促进恢复。
佩戴支具：如果疼痛严重或医生建议，可佩戴支具或腰围，保护受伤部位。
注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲背部。
加强锻炼：适当进行背部肌肉的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性，预防再次受伤。
就医：如果疼痛持续不缓解、出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，后背闪了筋的原因和治疗方法可能因人而异，建议在医生的指导下进行治疗。同时，如果疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。