后背闪了筋，医学上称为急性腰扭伤，是一种常见的运动损伤。以下是关于急性腰扭伤的一些建议：
1.立即停止活动：避免进一步加重损伤。
2.休息：躺下休息，让受伤的后背得到充分的放松。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
4.热敷：在受伤24小时后，可以用热水袋或热毛巾敷在受伤的部位，每次20-30分钟，每天数次，有助于促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，也可以在受伤的部位涂抹一些活血化瘀的药物，如红花油、云南白药等。
6.物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、拔罐等，有助于缓解疼痛，促进恢复。
7.就医：如果疼痛严重，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，可能需要进行进一步的检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老年人、有基础疾病的人群等，在处理急性腰扭伤时需要特别注意。孕妇应避免使用药物治疗，可采用休息、冷敷、热敷等方法缓解疼痛。老年人和有基础疾病的人群可能对疼痛的耐受性较低，更容易出现并发症，因此应及时就医，接受专业的治疗。
总之，急性腰扭伤后应立即停止活动，休息并采取适当的治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免过度劳累和长时间保持一个姿势，以预防急性腰扭伤的发生。