常吃栗子对身体的好处有很多，以下是一些主要的益处：
1.益气补脾：栗子是一种温和的食物，具有益气补脾的作用，适合脾胃虚弱的人食用。
2.防治心血管疾病：栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，能有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病。
3.强筋健骨：栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老。
4.补肾强腰：栗子性甘温，无毒，入脾、胃、肾三经，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血之功效。生食或熟食栗子都有治疗腰腿软弱无力、尿频以及因脾胃虚寒引起的慢性腹泻或因肾虚引起的久婚不育等疾病。
5.治疗口腔溃疡：栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
总之，栗子是一种营养丰富的食物，适量食用对身体有很多好处。但需要注意的是，栗子的热量较高，糖尿病患者应适量食用。