例假一般代指女性的月经期，在女性的月经期是可以喝牛奶的，喝牛奶通常不会对月经造成影响，也不会对女性的身体健康造成危害。但需注意以下几点：
1.选择合适的牛奶：部分女性可能会对牛奶中的乳糖不耐受，在饮用后可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状，从而影响身体健康。因此，对于乳糖不耐受的女性，可以选择饮用酸奶或低乳糖牛奶。
2.控制饮用量：虽然牛奶对女性的身体健康有一定的好处，但也不宜过量饮用。因为牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果过量饮用，可能会导致营养过剩，增加胃肠道的负担，从而引起消化不良等不适症状。
3.注意饮用时间：一般建议在饭后1-2小时左右饮用牛奶，避免在空腹时饮用。因为空腹时饮用牛奶，牛奶中的蛋白质可能会转化为能量被消耗，从而无法充分发挥其营养价值。
4.保持饮食均衡：在月经期，女性的身体比较虚弱，需要注意保持饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、铁等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等，以满足身体的营养需求。